预防脱发吃哪些食物较好？随着生活工作压力的加大，人们脱发的现象越来越严重。医生称：要想保持一头漂亮的秀发，自身的保养是很重要的，要自己创造条件去努力改变不良的习惯，多注意防的营养食补。那么预防脱发应该吃什么好?

 

 

　　一、含蛋白质的食物：每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

 

 

　　二、含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

 

 

　　三、含维生素类食物：头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a，维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

 

 

　　食物对预防脱发只能起到预防的作用，如果患上脱发，还是需要到正规的专科专科进行治疗，如果您有其他的疑问，欢迎您咨询我院的皮肤病在线医生。